w rok

[...] sily przysiadui MC , kiedy bedziesz przysiadal ciezary bliskie temu co wyciągasz - wowczas bedzie czas na bawienie sie w dociągania ogólnie wszystko do przodu , za rok "ćwiartka" w takiej serii pójdzie na 3 powtorzenia z ładniejszym dociągnięciem ma tez pytanie - jak tam koordynacja w rwaniu na podsiad? no i spoznione [...]

[...] takie będę miał osiągi w WL czy wiośle. W siadach jestem ostrożnym optymistą także mimo tego ze w boxach 175 dałem radę to z zaliczenia ATG 150 byłbym zadowolony, wiedząc ze rok temu 120 to było wszystko na co mnie stać. Na tric głową w dół 145 poszło x 1 ale na poziomie 117 jest odpowiednikiem mojej formy w tym cwiczeniu. Andrzeju nawet [...]

Nie układa się jednego planu na rok. To naprawdę skrajne przypadki. Planuje się w perspektywie roku- cykle. Czyli mniej więcej serie planów ustawionych na osiągnięcie jakichś drobnych celów, a na koniec te małe kroki składają się na zdrowe osiągnięcie zmierzonego rezultatu. Tym pytaniem strzeliłeś sobie w stopę, i poświadczyłeś raczej małą o tym [...]

prawda ;D też kiedyś przypadkiem założyłem konto ale nawet go nie aktywowałem i nie wchodziłem, ktoregoś razu odpaliłem maila i jakiś pseudo list wysłali^^ było to z rok temu i nic, na początku troche sie obsrałem ale poszukałem na forach i widzialem te video w uwadze, wiec stwierdziłem ze to jakas firma ktora proboje wyludzac pieniadze ;)) ps. [...]

[...] dzis będe miał taki dzień to powiedziałbym mu że chyba go poyebało%-) A jednak sie zdarza. RAno o 8 pojechałem do szkoły jakies tam niby lekcje potem wigilijka na której jak rok temu zamawialiśmy pizze więc zjadłem połowe pizzy. POsiedzieliśmy chwile była godzina gdzies 12:30 zaczynaliśmy sie rozchodzic ale padło hasło że idziemy do knajpy na [...]

dabadu dzięki;-) myslałem że bedzie ze 2-3kg wiecej ale troche sie poyebało, ale trudno. Na wakacje jeszcze nic za bardzo nie planuje bo ten rok moze byc ciezki, koncze szkoły bedzie trzeba pracy szukac, wiec wiesz jak to moze byc, akurat ten wakacyjny okres może byc taki przejsciowy... arnold wydaje mi się że dobre białko, mam je drugi raz. Jest [...]

[...] nadrobie};-) Przemyski żadnego łaciatego nie ma%-) nawet o tym nie mysle, za mala wiedza. a poza tym mleko to a nie wiem kiedy w ogóle piłem jakos z niego zrezygnowałem z rok temu i nie brakuje mi go. Ale zastaawiam się czy może zamiast białko po treningu z woda nie pic z mlekiem. cvfdbkz łapa moze i jest ale reszty brak%-) "daszek" tez [...]

[...] tyg ale nie zaczne wcześniej niż ~20 lutego. kolejna sprawa i chyba najistotniejsza og której bedzie zależec redukcjia to to jak sie "potoczy dalej zycie" bo teraz ostatni rok szkoły więc mozna powiedziec że zacznie się jakieś nowe życie więc ten okres przejsciowy moze byc trudny... ale jak bedzie wszytsko ok to redukcja bedzie jak [...]

[...] mi sie zrobil siatkarski. jeszcze 3 tyg ligi siaty.... i wkoncu plyo....sprinty...wsadziki i koordynacja na aswalcie:) generalnie jestem w takim samym punkcie co bylem rok temu w marcu. czyli raz na ruski rok wsadze. ale jak wiadomo udalo mi sie do wakacji zrobic dobra forme:) i teraz mam nadzieje ze wypracowana sila, niska waga... [...]

robisz plyo:)? ile odpoczoles bo tych 7 czy ilu tygodniach? czym tu sie zniechecac....jak skacze nizej niz rok temu;p ale troche plyo, skakania i wszystko sie przelozy.. Nic nie odpocząłem. Robie 3dni w tygodniu ten trening + plus czasem w wolne dni basket lub tak jak wczoraj siłka 2h a potem z 3h basketu(czyt. dunks dunks dunks). Chce zrobić [...]

[...] mógłbyc bf%, moze kiedyś bedzie okazja gdzies zmierzyc. poczes co tu dużo mówic, już to kiedys pisałem ale powtórze jeszcze raz ze miałem takiego nauczyciela ze przez cały rok nie zrobilismy ani jednego zadania praktycznego egzaminacyjnego! bo jak informatyk moze uczyc spedycji:-? ale mniejsza o to, coś tam ogarnąłem, myslałem ze bedzie gorzej [...]

[...] 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening też wymyslony na szybko, troche zaczerpniete z jakiegos wczesniejszego planu którym cwiczyłemz rok temu. WIEC JAK WIDZICIE COŚ DO POPRAWY TO PISZCIE. Ogólnie trening przyjemny klata fajnie dostała. Troche lekko zaczałem, bo w sumie sam sie dziwie ze tak lekko w [...]

cv w Bieruniu, a dokładnie nie wiem jak to się nazywało, nie wiem czy na to Łysina nie mówili. Troche daleko tam mam... arnold dzięki, jakis tam mały progres z roku na rok jest. Te 3 tyg to chyba takie minimum, ale tak bym chcial dłuzej ciac, zobacze co z tego wyjdzie, a kalorii nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba [...]

póki co nie, jakos nie mam ochoty na studia, ale w sumie nic straconego zawsze można zacząc poźniej zobacze jak bedzie z robotą jak przez najblizszy rok uda się w miarę ogarnac to pewno juz na studia nie pójdę a jak nie bedzie perspektyw na w miarę dobre zycie pewno bedzie trzeba się dokształcic...

[...] namieszałem ;d Forma juz lipa, słabsza niż była. Niby pewno jakbym chcial formę bym utrzymał na totalnym low fat, tylko ze wtedy z masy nici, a trzeba cos poswięcic żeby za rok było lepiej niż w tym roku;-) Ale w tym tygodniu obciałem troche fat i wygląda to ciut lepiej, tylko minus taki ze znowu będę w miejscu, więc to pierdyole i wraca do tego [...]

[...] uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 lat temu karate 2 razy w tygodniu 1,5 godziny. Trwało to 2,5 roku. (zakaz od neurochirurga). Póxniej aerobik 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Za każdym razem powtarza się ten sam wzorzec: na początku mam dużo siły, póżniej słabnę, mam [...]

[...] Jutro zaczynam kolejny tydzień treningowy na RIR2 (po powrocie był RIR3) Obecne makro: 250B 550W 50T (3650 kcal) w DT 250B 300W 80T (2920 kcal) w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm Udo 62 [...]

[...] fachowej wiedzy w wielu dziedzinach, ale jednak radzę więcej powściągliwości i poszerzania wiedzy na temat tego sportu. Reasumując - jak miałby Szymon wyglądać cały rok? Jak na scenie w top formie? Dlaczego i dla kogo? Dla gawiedzi? Bo prawdziwi kibice rozumieją, że swój niebywały potencjał pokaże na ważnych międzynarodowych zawodach. [...]

Maciej Baranowski: Ponad rok temu rozmawiałem z Panem przed 400. meczem w barwach Legii, wówczas był Pan „nie do ruszenia” - każdy kibic bez wyjątku był za „Zielem”. Minęło kilkanaście miesięcy i nie jest już tak różowo. Jacek Zieliński: Nie znam trenera, który nie byłby poddany krytyce. Szkoleniowiec jest [...]

[...] KP Legia Warszawa poinformowało, że dziś Klub pozyskał nowego zawodnika. Jest nim 23 letni brazylijski piłkarz, Roger Guerreiro. Roger Guerrreiro urodził się 25 maja 1982 roku. Mierzy 185 cm i waży 80 kg. Występuje na pozycji lewego pomocnika. Swoją karierę rozpoczynał w zespole Sao Caetano. Następnie występował w tak znanych klubach jak [...]